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晨间活动有撇步? 在「关键时刻」吃早饭燃脂快2倍

博华太平洋 民生大事 2019-10-29 14:36:23 76 0

许多人喜好在清晨活动,除了让睡意消逝外,更能到达减重瘦身的目标。但实在吃早饭的机遇才是症结!英国研讨指出,活动后再吃早饭所到达的燃脂结果是先吃早饭后活动的2倍。先吃早饭后再活动反而结果有限。

依据英国巴斯大学所做的一项研讨,他们针对30名肥胖的男性拆分红实验组与对照组,个中实验组再分红练习前以及练习后吃早饭,对照组则是不做任何转变。在经由6周的研讨后发明,活动后再吃早饭其熄灭的脂肪量是在活动前就吃早饭的2倍。

人类在空肚及禁食一段时间后,体内的胰岛素分泌下降,练习时可以更有用将脂肪转化为燃料。

吃早饭前后的差别为什么这么大?巴斯大学研讨职员泄漏,重要是因为人类在空肚及禁食一段时间后,体内的胰岛素分泌下降,练习时可以更有用将脂肪转化为燃料。只管6周视察下来,实验组相互体重没有太大变化,然则他们体内胰岛素回响反映功用有用提拔,身材对血糖的掌握越发稳固,更能下降罹患糖尿病和心脏病的风险。

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在雷同的练习量下,早饭前先活动职员的肌肉蛋白质能增添更多,因而以为活动后吃早饭,肌肉对胰岛素的回响反映可以更加敏感。但是,吃完早饭后再进行活动这一组职员中,所获得的减肥结果没有比对照组好。

透过此研讨发明,对胰岛素的掌握能大大影响活动结果和康健表现,而研讨职员将来也将对象延长至女性,为此项研讨找出更充足证据诠释。

 
原文衔接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20191029001278-260405
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