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ug环球手机版下载:【体路专栏】运动与营养 – 跑完食咩补充好?

博华太平洋 快讯 2020-08-22 15:24:24 46 0

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【体路专栏】运动后弥补嘅食物以简朴轻食为主,热量控制喺约莫300卡路里,只管相符营养比例「碳水化合物3︰蛋白质1」,人人可以喺屋企准备利便携带嘅食物,放喺背囊,跑完步返屋企途中即可享用随身恢复嘅点心。

我通常会准备:

五谷类︰全麦面包,合桃包,花生酱/果酱三文治,蕃薯,粟米

生果类︰香蕉,苹果,雪梨,蓝莓

奶制品类︰朱古力奶,低脂乳酪,无糖/低糖豆乳

果仁及干果类︰杏仁,腰果,提子干

享受完跑步喜悦嘅同时,唔好遗忘一啲饮食嘅小窍门,让身体充份恢复后,再迎接下一个挑战!

文:香港跑手屈旨盈


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营养专栏充好罗志祥小猪
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