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filecoin fla(www.ipfs8.vip):印加果油的5种功效及副作用(3点使用禁忌请小心)

博华太平洋 健康 2021-07-25 00:03:51 46 1

印加果油(Sacha inchi oil)脂肪组成因素类似于亚麻仁油,怪异之处在于含有大量的多不饱和脂肪酸(稀奇是omega 3及omega 6),是现在热门的康健油脂弥补剂

在实证医学中,印加果油有什么功效(利益)?有副作用或禁忌吗?详见内文剖析

印加果油是什么?

印加果(sacha inchi/Plukenetia volubilis),又称星油藤/印加花生/山花生,是大戟科多年生攀缘产油植物,原产于秘鲁、厄瓜多尔、委内瑞拉、巴西和南美洲区域海拔200至1500米的的亚马逊雨林中

这种豆科植物的果实呈星形,种子呈暗色椭圆形,富含卵白质(约占30%)和脂肪(约占50%),所榨取的油脂被称为印加果油

其种子主要特征是高水平的多不饱和脂肪酸(polyunsaturated fatty acids),尤其是alpha -亚麻酸(alpha linolenic acids,omega 3的一种)和亚油酸(linoleic,omega 6的一种) 它们划分占脂肪总量的50%和35%,对食物和制药行业具有伟大的潜在经济价值,也是生发生物柴油的优越质料

除了必须脂肪酸,也含有维生素E,类胡萝卜素,植物甾醇和多酚,这些因素带来的康健效益和生物活性因而赋予其超级食物的隽誉

印加果油的实证功效(利益)有哪些?

1.印加果油提升omega-3脂肪酸水平

omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸的一种,是主要的宏观营养素,必须从饮食泉源获得,由于人体不能有用地合成它们

这类脂肪酸对人体康健有一系列有益的影响,如改善免疫功效,增强认知,调治血脂,优化神经肌肉功效都与之有关

omega-3脂肪酸主要类型是二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),以及它们的前体-亚麻酸(ALA)。其中ALA的饮食泉源包罗亚麻籽、菜籽油、大豆、核桃和绿叶蔬菜。EPA和DHA的饮食泉源是鱼类、贝类

一则人体研究指出,摄取印加果油有助于提升血液中的omega-3脂肪酸水平(ALA及DHA)。注1

*结论:摄取印加果油对于提升omega-3脂肪酸水平有正面辅助

2.印加果油有益高胆固醇血症

胆固醇是细胞膜的主要组成部门,在维持细胞内和细胞间的稳态和跨膜通讯中起主要作用

已有研究解释,高胆固醇血症(hypercholesterolemia)可导致动脉内皮细胞和毛细血管损伤,血流削减,代谢障碍,脑内营养和氧水平下降,从而增添认知障碍的可能性

高脂血症的治疗包罗饮食控制、运动、纤维酸、胆汁酸螯合剂、烟碱酸、他汀类药物和选择性胆固醇吸收抑制剂。

一则开端研究(为期4个月,工具为24位高胆固醇血症患者)指出,口服印加果油除了能降低总胆固醇(total cholesterol)和非酯化脂肪酸(non-esterified fatty acids),另有助提升高密度脂卵白胆固醇(HDL- cholesterol)。注2

*结论:口服印加果油对于改善高胆固醇血症或许有正面辅助,但受限于小样本数,仍需更多大型研究加以佐证

3种辅助降血脂的保健食物(第1种最多人询问)

3.印加果油提升胰岛素敏感性

胰岛素(Insulin)在调治人体新陈代谢中起著焦点作用,其要害功效主要与 *** 葡萄糖从体循环摄取和抑制肝脏糖异生,配合调治葡萄糖稳态有关

胰岛素不足或胰岛素敏感性降低会导致高血糖,而组织耐久露出于高血糖环境与巨细血管并发症的发生有关,稀奇是冠心病、脑血管病以及视网膜病变、肾病和神经病变。

一则双盲随机试验(工具为42位男性)指出,在高脂肪的膳食中添加印加果油,可以改善胰岛素敏感性(稀奇是甘油三酯血症和高血糖反映的工具)。注3

另外,在这些条件下发现,sirtuin-1表达与餐后胰岛素敏感性相关。

*结论:口服印加果油或许对于提升胰岛素敏感性或许有正面辅助,但受限于小样本数,仍需更多研究加以佐证

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4.印加果油有益皮肤调养

皮肤起著屏障的作用,珍爱底层组织免受干燥、熏染、机械压力和化学 *** 。

干性皮肤(Dry skin)或干皮病是一种常见的问题,它是由环境和个体因素之间的庞大相互作用引起的,包罗:环境温度低、湿度低、接触化学物质、微生物、朽迈、心理压力、特应性皮炎和湿疹,常影响患者的社会生涯、心理知足度和生涯品质

一则研究指出,外用涂抹印加果油于皮肤具有低 *** 性,且能改善肌肤含水量及干燥征象。注4

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*结论:外用涂抹印加果油对于改善肌肤干燥或许有正面辅助

印加果油有副作用吗?

印加果油是美国食物药品监视治理局(U.S. Food and Drug Administration)认可的一种公以为平安(Generally Recognized as Safe (GRAS))食物因素

但住手现在,关于此因素的人类研究较少,其中曾被报导的可能副作用或不良反映为恶心

平安注重事项(3点使用禁忌)

可能泛起过敏反映,种种过敏症状可能症状有:头晕、皮疹、发痒、热肿胀、呼吸急促、喘息、流鼻涕、呼吸道和喉咙收缩、腹部绞痛、吐逆、腹泻,若食用后泛起以上症状,请立刻追求医疗协助,切勿拖延

勿与药物合并使用,可能影响药物效力

孕妇、哺乳期女性、肝肾功效不佳者请于使用前咨询医生

最多人推荐的印加果油品牌那里买?

近年来各国食安问题连环爆,让人人花钱买到的不是康健,而是黑心商品,因此品质控管相对严酷的西欧产物便成了抢手货

而iHerb.com是来自美国的大型药妆电商,在万则Google客户评价中获得97%的高知足度,提供全球送货抵家,让你不需透过代购,不必冒着买到赝品风险,就能购置到西欧高品质保健品

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Pure Indian Foods, 有机冷压印加果油

(美国直送/全球送货抵家)

36则使专心得

产物特色:


特级冷压初榨

Non-GMO(非基因刷新)

Gluten-Free(不含麸质)

USDA Organic(美国农业部有机认证)

100% 纯度

无酒精或溶剂残留


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  • 2021-07-25 00:03:51

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